aespaウィンターのダイエット方法！食生活や体型維持のコツ

aespaウィンターのダイエット方法、体型維持のコツ K-POP
2025.02.12

美しすぎるビジュアルで世界中のファンを魅了するaespaウィンター！

黒髪ロングからブロンドボブまで、どんなコンセプトのスタイルも見事に自分のものにしています。

2次元的なウィンターのスタイルに憧れ、体型管理のモチベーションにする方も多いようです。

ウィンターはどのような食生活や生活習慣で、ほっそりした体型をキープしているのでしょうか？

この記事ではaespaウィンターのダイエット方法や1日の食事やスケジュールを調査しました。

また、一部では「ウィンターは痩せすぎではないか？」と懸念する声もあがっています。

ウィンターの体重や食事量に関する情報、痩せすぎと言われるようになった理由も探りました！

aespaウィンターのダイエット方法！どんな生活習慣でスタイルを維持？

まずは、aespaウィンターの生活習慣を調べてみました！

ウィンターのダイエット事情や一日のスケジュールがわかるエピソードを紹介します。

ウィンターのスタイル維持のポイント

ウィンターは、日常的に体を動かすことで体型をキープしています。

あるライブ配信で、ご飯を食べながら「たくさん食べても太らないと思っていますか？」と問いかけていました。

そして、週4日ジム＆週3日ピラティスに通うというスケジュールを明かしています。

ダンスもしているし、歩くのが好き歩いていることも体型維持の秘訣なのだとか。

ただし「痩せるために運動をしているわけではない」とも話していました。

筋肉がつきにくくて華奢な体格なので、筋肉量を増やそうとしています。

ウィンターはダイエット目的ではなく、体力強化や健康のために運動をしているんですね。

ウィンターの1日のスケジュールは？

ウィンターは、朝起きる時間はスケジュールに合わせて変わると言っていました。

アラームはひとつだけ、鳴り始めるとすぐに起きられるんですって♪

洗顔をして、基礎化粧品をつける、着替えて出かけるという感じだそうです。

デビュー当時は、朝起きたらすぐにキッチンに行って何か食べているとコメントしていました。

寝ぼけ眼な状態でも、何か食べていたらしいです。

ただその後のインタビューでは、朝はあまり食べずに乳酸菌をよく摂取すると話していました。

もしかすると出かけてから、移動中や控え室で1食目をとっているのかもしれません。

スケジュール後は「ご飯を食べて、化粧を落として、お風呂に入って、ベッドに行く」とナイトルーティンを明かしていました。

2024年3月に公開されたこのインタビューで、ウィンターはスポーツバラエティ「最強！ 野球団」にハマっていると発言。

ご飯を食べながら必ずこの番組を見ていると、笑顔で答えていましたよ。

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ウィンターの睡眠時間はどれくらい？

「自分を表す言葉を3つ教えて」という質問に対して。

ウィンターは「たくさん寝るので、眠り！」と返していたので、本来は長時間眠れるタイプだと推測されます。

しかし、aespaに限らずKPOPアイドルのとてつもない多忙さは有名です…

aespaもカムバック後の睡眠時間が、1週間で4〜5時間と明かしたことがありました。

睡眠不足のためか、ウィンターは韓国からアメリカに行く飛行機で搭乗してすぐ入眠…

到着するまでの約12時間一度も目を覚さずに、生存を心配されるほどだったそうです。

せめて活動期間以外は、ウィンターも他のメンバーもお家でしっかり眠れていると良いですね。

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aespaウィンターの食生活｜1日の食事メニュー＆食事量

続いてはウィンターの食生活や食事量についての情報です。

運動はダイエットのためではないというウィンター、食事面で気をつけていることはあるのでしょうか？

ウィンターの1日の食事メニューとは？

aespaは撮影や音楽番組活動のビハインド動画で、よく食事をする場面が出てきます。

「Live My Life」のMV撮影現場では、メイクをしながらお食事♪

そこでは、おにぎり・チャーハン・うどんでエネルギーチャージをしていました。

しっかり炭水化物を食べてから撮影に向かっているというのは、なんだか安心しますね。

「WINTER’s brunch at Cannes」というVlogでは、ブランチ風景を映していました。

そこで頼んだメニューは、エッグベネディクト・クレープ・シリアル・チーズオムレツ・各種パンです。

ひとつひとつを味わいながら堪能していました。

また、とても忙しかった時期は仕事後に宿舎で食べるジェラートが癒しだと言っていました。

「早く帰ってジェラート食べなきゃ」と思いながら力を振り絞っていたんですって！

仕事が過密だからこそ、美味しい食べ物を楽しむことが大切な息抜きなのかもしれません。

ウィンターの食事量はどのくらい？

aespaは、自分たちがよく食べるグループであることを公言しています。

デビュー前、先輩にご飯に連れて行ってもらった時には「男性の練習生よりたくさん食べる」と言われたそうです。

この時の食事代は300ウォン(約30万円)！

aespaの他に何人いたかは定かではないものの、4人がなかなかの量を食べたことは間違いと感じます。

ウィンターは練習生になるまでは「母がすごく心配するほど食欲がなかった」と明かしていました。

ところが事務所に入ってから、ウィンターの食事量は増えたとのことです。

ウィンターの食事量は、日中しっかり食べて夜は軽めだという情報もありました。

ちなみに、ウィンターはお菓子かご飯どちらかを選ぶなら「お菓子派」です。

体型キープのために意識している食生活ルール

ウィンターは、体型管理のために食べるものを制限することはあまりない様子です。

その代わりに、食べる量を減らしているのだとか。

管理が必要だと思ったとしても、大好きなスイーツ類は我慢しないと話していました。

「これは体に良くないな」といった考えはするそうで、食べ過ぎないようにコントロールしているみたいです。

過去には「一食でも美味しくないものを食べるのは悲しい」「どうせ太るなら美味しいものを食べて太らないと」と言っていたウィンター。

好きなものをちゃんと食べている方が、ストレスがなくて健康的だなぁと思います♪

また、ウィンターは飲み物でカロリーを摂らないようにしているとのことです。

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aespaウィンターは痩せすぎ？ウィンターの体型＆体重の秘密

デビューした頃からウィンターはスラッとした体型をしていました。

ところが、ある頃から「ウィンターは痩せすぎでは？」「ダイエットしすぎでは？」との意見があがっています。

ということで、ウィンターの身長＆体重はどのくらいかを調べてみました。

ウィンターが「痩せすぎている」と言われるようになった背景についても推察します。

ウィンターの身長・体重の推測データ

2023年に公開されたコンテンツで、身長を聞かれたウィンターは163㎝だと答えていました。

「多分(笑)」と続けていたので、本人も正確には把握していないみたいですね。

というのも、2021年には「164~165㎝」というプロフィールを見て「合ってます」と言っていました。

ウィンターの体重は公式発表されておらず、40kg台前半ではないかという予想が多かったです。

筋肉が適度についていると考えると、45kgくらいはあるのでは？という憶測もありました。

ウィンターは、骨格タイプは骨格ウェーブだと言われていました。

KPOPアイドルの衣装を着ていると目立ちやすい、ウエスト・二の腕・太ももといったパーツが薄くて華奢に見えるタイプです。

痩せすぎと話題になる理由とは？

SNSを見ると「ウィンターが痩せすぎでは？」という声が増えたのは2023年上旬だと推測されます。

初の単独コンサートを終えて、日本でのコンサートツアーをしていた時期でした。

もしかしたら、疲れが出ていたのかもしれません。

実際2023年4月の初Mステ出演を、ウィンターは体調不良のために欠席しました。

生放送での発表だったことから、直前までコンディション調整をしてたと可能性があります。

元々スリムだったのは言うまでもないですが、コンディション不良で痩せたのであればファンも心配になってしまいますよね。

「これ以上痩せないで」「無理しないで」という想いも込めて、痩せすぎだとの意見が目立つようになったとも考えられます。

aespaウィンターのダイエット方法や生活習慣まとめ

aespaウィンターのダイエット方法や1日の食事やスケジュールをまとめました。

ウィンターになりたい人が真似できるポイント

各自持って生まれた骨格や体質は違うので、同じことをすれば同じスタイルに近づけるとは限りません。

それでも、日常的にやはり体を動かすことが大事なのかなと思います。

ウィンターの場合は、食事制限を厳しくするよりは運動で調整していると感じられますよね。

ウィンターは「たくさん歩く」という話をしていました。

歩くというのは、お金もかからないし準備も必要ないので気軽に始められるのではないでしょうか。

無理なく取り入れられる習慣とは？

KPOPアイドルのように、適度な筋力もあって引き締まった体型になるには根気が必要…

いつもより少し歩く量を増やしてみる、階段を使う、飲み物を変えてみるなど、ちょっとしたことから始めると続けやすそうです。

逆に、極端に食べる量を減らしたり、食べるものを制限するのはあまりオススメできません。

無理なく健康的に、気長な心持ちで目標に向かってみてください♪